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Treino para Iniciantes

PT Exercises 2

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Back

Equipamento: Stability Ball, Foam Roller

Asia Cravens
 		    Adicionado Por Asia Cravens
PT Exercises 2
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Knee Balance
20 repetições
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuto
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Knee Balance
20 repetições
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuto
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Knee Balance
20 repetições
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuto
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições

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