Hour Blaster

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Sun Salutation

8 minutos

Rest

1 minuto

Triangle Pose

1 min 15 segs

Rest

30 segundos

Triangle Pose

1 min 20 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Squats

4 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Chin to Chest Stretch

3 minutos

Rest

5 minutos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Head to Knee

45 segundos

Rest

20 segundos

Head to Knee

45 segundos

Rest

20 segundos

Head to Knee

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Rabbit Pose

1 minuto

Rest

50 segundos

Camel

45 segundos

Rest

50 segundos

Camel

45 segundos

Rest

50 segundos

Bow Pose

30 segundos

Rest

30 segundos

Bow Pose

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Lion's Breath

2 mins 30 segs

Rest

1 minuto

Floor Bridge

4 minutos

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