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Treino Moderado

Daily Grind

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

C Niven
 		    Adicionado Por C Niven
Daily Grind
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Upward Salute
Upward Salute
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 segundos
Left Triangle
Left Triangle
15 segundos
Right Triangle
Right Triangle
15 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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25 mins 30 segs,
Morning Warm Up
Morning Warm Up
7 mins 55 segs, Moderado
Cross Training
Cross Training
10 mins 10 segs, Moderado
Daily Workout
Daily Workout
12 mins 30 segs, Iniciante
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