Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Complete Strength 79

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Wall, Resistance Band, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 79
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Carioca
Carioca
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
6 repetições
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
6 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Complete Strength 7/1/21
Complete Strength 7/1/21
28 mins 48 segs, Intenso
Complete Strength 73
Complete Strength 73
30 mins 11 segs, Intenso
Complete Strength 3/7/24
Complete Strength 3/7/24
33 mins 51 segs, Intenso
Complete Strength 118
Complete Strength 118
33 mins 52 segs, Intenso
Complete Strength 10/2/23
Complete Strength 10/2/23
28 mins 44 segs, Intenso
Complete Strength 70
Complete Strength 70
45 mins 47 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderado 17 min  
Core   Exercise Mat
Metabolic Madness Fat Loss 2

Metabolic Madness Fat Loss 2

27 min  
Full Body   Rowing Machine, Dumbbells, Rings, Bench
Metabolic Madness Fat Loss 4

Metabolic Madness Fat Loss 4

Intenso 26 min  
Core   Medicine Ball, Rings, Exercise Mat, Dumbbells
Metabolic Madness Strength 2

Metabolic Madness Strength 2

Intenso 15 min  
Full Body   Kettlebell, Stability Ball, Strength Machine
Metabolic Madness Strength 6

Metabolic Madness Strength 6

Intenso 27 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells
Metabolic Strength And Tabata 8

Metabolic Strength And Tabata 8

Intenso 10 min  
Full Body   Strength Machine, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis