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Treino Moderado

Mass Build

Moderado   42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Jami Törrönen
 		    Adicionado Por Jami Törrönen
Mass Build
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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