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Treino para Iniciantes

Stretches

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Tara Roy
 		    Adicionado Por Tara Roy
Stretches
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Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Folds
Knee Folds
20 segundos
Knee Folds
Knee Folds
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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Legs  

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