Treino para Iniciantes

Push-up Workout

Iniciante Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Adicionado Por Allison Chambliss

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

Wide Push-Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

Close Push-Ups

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuto

1 minuto

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Push Up Workout

Push Up Workout

2 minutos, Moderado

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