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Treino Moderado

Core

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball

Keyiera Hamilton
 		    Adicionado Por Keyiera Hamilton
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Burpees
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Spell Caster
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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