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Treino Moderado

Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Jermaine Wiley
 		    Adicionado Por Jermaine Wiley
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
30 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 segundos
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells
Leg, Leg, Leg

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Intenso 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box or Step

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