Arms

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench

Adicionado Por Jawad Hussain

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Bicep Curls

8 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Bicep Curls

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Shrug

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Shrug

12 repetições

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

12 repetições

30 segundos

14 repetições

30 segundos

14 repetições

30 segundos

14 repetições

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