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Treino para Iniciantes

Warming Up

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Boaz Brouwer
 		    Adicionado Por Boaz Brouwer
Warming Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
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Crunches
Crunches
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Rest
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