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Treino Moderado

Upper Body Blast

Moderado   31 minutos

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Bench

Sarah-jayne Burns
 		    Adicionado por Personal Trainer Sarah-jayne Burns
Upper Body Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Lengthening Stretches
5 minutos

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