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Treino Intenso

Workout 3

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Verena Nuber
 		    Adicionado Por Verena Nuber
Workout 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

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