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Treino Moderado

Core Work

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Tara Buckley
 		    Adicionado por Personal Trainer Tara Buckley
Core Work
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Add some stretching to the cool down

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inchworms
Inchworms
10 repetições
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Cross Knees to Elbows
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Cross Knees to Elbows
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

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