Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Back And Biceps

Intenso   1 h 6 m

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Ed Gallagher
 		    Adicionado Por Ed Gallagher
Back And Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
25 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 repetições
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 repetições
Seated Cable Row
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Plank
Plank
2 minutos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
25 repetições
Running
Running
10 minutos

Treinos Relacionados

Back & Biceps
Back & Biceps
22 mins 24 segs, Moderado
Back And Biceps
Back And Biceps
40 mins 48 segs, Intenso
Back And Biceps
Back And Biceps
22 mins 39 segs, Moderado
Back And Biceps
Back And Biceps
8 mins 40 segs, Intenso
Back & Biceps
Back & Biceps
30 minutos, Moderado
Back & Bicep
Back & Bicep
18 mins 12 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Full-body 1/3 Gym
Full-body 1/3 Gym
33 minutos, Moderado
1hr Ultimate Chest Workout
1hr Ultimate Chest Workout
50 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis