Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Pesos: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

30 segundos

Descanso

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Flexiones de bíceps alternadas

100 repetições

Descanso

30 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

100 repetições

Descanso

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

100 repetições

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps alternadas

100 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elevaciones lateral-frontal

30 segundos

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramientos de tríceps

1 minuto

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2 minutos, Iniciante

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