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Treino Moderado

warm up plan

Moderado   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: No Equipment

Ronnie Person
 		    Adicionado Por Ronnie Person
warm up plan
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento
Descrição

warm up plan plank-PLanch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
10 segundos
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
10 segundos
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
10 segundos
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
10 segundos
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
10 segundos
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
10 segundos
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 segundos

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