Brazos

Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros

Equipamento: Mancuernas, Pesas rusas

Adicionado Por Johao H. Carvajal Flores

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Flexiones de bíceps

15 repetições

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Flexiones de bíceps

15 repetições

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Flexiones de bíceps

15 repetições

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 repetições

Curls de martillo

15 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 repetições

Extensiones de tríceps

15 repetições

Flexiones de bíceps

15 repetições

Press de pecho con mancuernas

15 repetições

Flexiones de brazos con mancuernas

15 repetições

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