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Treino Moderado

Basic

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Greg Tyler
 		    Adicionado Por Greg Tyler
Basic
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges
Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lunges
Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lunges
Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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