Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Odd (Full)

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Pull Up Bar

Alex Flick
 		    Adicionado Por Alex Flick
Odd (Full)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
4 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
15 repetições

Treinos Relacionados

Odd (No Bar)
Odd (No Bar)
10 mins 16 segs, Moderado
Odd (Bar Only)
Odd (Bar Only)
7 mins 20 segs, Moderado
Leg Stretch V1
Leg Stretch V1
1 min 35 segs, Intenso
Running Warm Up
Running Warm Up
3 mins 45 segs, Iniciante
PreRun Stretch out
PreRun Stretch out
3 mins 10 segs, Moderado
Stretch
Stretch
3 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 mins 24 segs, Intenso
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 mins 58 segs, Intenso
12/1 Workout
12/1 Workout
11 mins 15 segs, Moderado
Hold Tight II
Hold Tight II
13 mins 30 segs, Intenso
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 mins 10 segs, Intenso
Pull Through
Pull Through
11 mins 33 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2

2

Moderado 22 min  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Push

Push

Moderado 16 min  
Arms   Chair
Legs

Legs

Moderado 16 min  
Lower Body   No Equipment
Even(No Bar)

Even(No Bar)

Moderado 12 min  
Back   Wall, Chair
Odd (No Bar)

Odd (No Bar)

Moderado 10 min  
Legs   Wall, Chair
Odd (Bar Only)

Odd (Bar Only)

Moderado 7 min  
Back   Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis