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Treino Intenso

Six-pack

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Lukas Svärdström
 		    Adicionado Por Lukas Svärdström
Six-pack
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

💪

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 segundos
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto

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