Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Pilates

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Laura Samford
 		    Adicionado Por Laura Samford
Pilates
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pilates 100
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuto
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
1 minuto
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
The Swan
The Swan
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
1 minuto
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minuto
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto

Treinos Relacionados

Pilates
Pilates
20 minutos, Moderado
Pilates
Pilates
30 minutos, Iniciante
Pilates
Pilates
18 mins 30 segs, Iniciante
Pilates
Pilates
22 minutos, Moderado
Pilates
Pilates
55 minutos, Moderado
Body Pilates +
Body Pilates +
19 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Bed Yoga - Morning - Energizing **V

Bed Yoga - Morning - Energizing **V

Moderado 13 min  
Yoga  
Pilates

Pilates

Moderado 39 min  
Lower Body  
Strength

Strength

Moderado 31 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis