Rows, Presses, & Core

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Kimberly Feiler

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kettlebell Upright Rows

Pesos: Pesado

Kettlebell Upright Rows

12 repetições

10 segundos

Overhead Presses

Pesos: Pesado

Overhead Presses

12 repetições

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

10 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

10 segundos

Dumbell Back Row

Pesos: Pesado

Dumbell Back Row

12 repetições

10 segundos

Kettlebell Strict Press

Pesos: Pesado

Kettlebell Strict Press

12 repetições

10 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

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