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Treino Moderado

full bod

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Poppy Riach
 		    Adicionado Por Poppy Riach
full bod
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
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12 repetições
Elbow to Knee
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14 repetições
Rest
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20 segundos
Left Side Plank
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Right Side Plank
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25 segundos
Rest
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35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Weighted Sumo Squats
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12 repetições
Side Lunges
Side Lunges
16 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
8 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
8 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
18 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 repetições
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 repetições

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