Treino Moderado

Bootcamp 3

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Cardio chest & triceps. warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

20 repetições

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 repetições

40 repetições

20 repetições

45 segundos

100 Yard Sprint

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 repetição

Mountain Climbers

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

40 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

1 repetição

Shuffles to Touch

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Shuffles to Touch

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

20 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

1 repetição

❤️ Máximo (Zona 5)

20 repetições

100 Yard Sprint

❤️ Máximo (Zona 5)

100 Yard Sprint

1 repetição

1 minuto

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