Bootcamp 2

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

2 repetições

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Pesos: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

20 repetições

30 repetições

Pesos: Pesado

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

30 repetições

Single Arm Dumbbell Swings

Pesos: Pesado

Single Arm Dumbbell Swings

20 repetições

Overhead Presses

Pesos: Pesado

Overhead Presses

20 repetições

Pesos: Pesado

1 minuto

Frankenstein Walk

❤️ Máximo (Zona 5)

Frankenstein Walk

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

1 repetição

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 repetições

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

40 repetições

Four Square Shuffle & Bear Crawls

❤️ Máximo (Zona 5)

Four Square Shuffle & Bear Crawls

1 minuto

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