Complete Strength 89

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Barbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 repetições

20 segundos

5 repetições

20 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

8 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

8 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

20 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

10 segundos

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

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Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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