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Treino Moderado

Abs challenge

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Anastasia Lopez
 		    Adicionado Por Anastasia Lopez
Abs challenge
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuto

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Legs   Dumbbell, Bench, Medicine Ball
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Intenso 45 min  
Shoulders   Kettlebell, Chair, Dumbbell, Barbell
(10MINS) No-Equipment // Work your Core

(10MINS) No-Equipment // Work your Core

Moderado 10 min  
Core  

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