Abs

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jeff Nader

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutos

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Treinos Relacionados

5 mins 20 segs, Moderado

13 mins 40 segs, Moderado

10 mins 30 segs, Intenso

7 minutos, Moderado

7 minutos, Moderado

30 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chest & Biceps

Moderado

32 min

Abs Abs Abs

Intenso

39 min

No Slouching!

Intenso

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Love You to the Core

Iniciante

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Chest Day

Intenso

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Ab Crusher

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro