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Treino Intenso

Gut Cut

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Micah Greer
 		    Adicionado por Personal Trainer Micah Greer
Gut Cut
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Max Rep Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Max Rep Crunches
1 min 30 segs

Workout Discussion

Aparece em

abs & core
Abdômen & Core
bodyweight
Peso Corporal

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