Back N Biceps

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Ramos Angel

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Band Lat Pulldown

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Band Lat Pulldown

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Band Lat Pulldown

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 10: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 11: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 12: 1 rodada

Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Hammer Curls

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbbell Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbbell Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbbell Wrist Curls

20 repetições

Rest

1 minuto

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