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Treino Intenso

Max 10

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
Max 10
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração
Descrição

10 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Max Rep Push-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Max Rep Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Max Rep Squats
30 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Máximo (Zona 5)
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 segundos
Max Rep Crunches
❤️ Máximo (Zona 5)
Max Rep Crunches
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
30 segundos
Surfees
❤️ Máximo (Zona 5)
Surfees
30 segundos

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Full
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