Treino Moderado

Back/Triceps

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Matus Belanec

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 repetições

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas

Seated Cable Row

15 repetições

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Cable Tricep Push Down

2 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 min 30 segs

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