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Treino para Iniciantes

Leg Workout

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Ariel Contreras
 		    Adicionado Por Ariel Contreras
Leg Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
20 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 repetições
Squats
Squats
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 repetições
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 repetições
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 repetições
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

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