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Treino Moderado

Rowing

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Resistance Bands, Exercise Mat

Ariel Contreras
 		    Adicionado Por Ariel Contreras
Rowing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Updated 1/15/21

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 repetições
Roll Ups
Roll Ups
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
10 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 repetições
Roll Ups
Roll Ups
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
10 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
10 repetições
Roll Ups
Roll Ups
10 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
10 repetições
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
10 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições

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