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Treino Moderado

NEW YOU

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Zoe Ennis-bedford
 		    Adicionado Por Zoe Ennis-bedford
NEW YOU
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Lose & Tone

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
30 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Seal Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Seal Jacks
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
50 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Squat Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jacks
45 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Corpse
Corpse
30 segundos

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