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Treino Intenso

HIT

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Exercise Mat

Franky Rodriguez
 		    Adicionado Por Franky Rodriguez
HIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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