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Treino Intenso

Arms

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Kylie Ingersoll
 		    Adicionado Por Kylie Ingersoll
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Overhead Presses
Overhead Presses
15 repetições
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 repetições
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

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