Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Warm-Up

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

John Wu
 		    Adicionado por Personal Trainer John Wu
Warm-Up
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração
Descrição

My basic warm up routine (body weight only).

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 segundos
Squats
Squats
50 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
50 segundos
Side Lunges
Side Lunges
50 segundos

Treinos Relacionados

Normal Warmup
Normal Warmup
20 minutos, Iniciante
Warm-Up
Warm-Up
9 minutos, Moderado
Quickie Warm Up
Quickie Warm Up
4 mins 45 segs, Iniciante
Full Body Warm-Up
Full Body Warm-Up
8 minutos, Moderado
Warm Up Lite
Warm Up Lite
7 mins 10 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
5 mins 48 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Iniciante
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 mins 19 segs, Moderado
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 mins 24 segs, Moderado
MURPH
MURPH
1 hr 22 segs, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 mins 49 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Boxing

Boxing

Intenso 10 min  
Shoulders

Shoulders

Moderado 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Moderado 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Iniciante 11 min  
Back   Exercise Mat
Shrug

Shrug

4 m 30 s  
Back   Barbell
Warm Up Lite

Warm Up Lite

Iniciante 7 min  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis