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Treino para Iniciantes

Normal Warmup

Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Exercise Mat

Shahzar Ansari
 		    Adicionado Por Shahzar Ansari
Normal Warmup
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Upward Salute
Upward Salute
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Windmills
Windmills
1 minuto
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto

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