Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Core

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: No Equipment

Jovany Jovany
 		    Adicionado Por Jovany Jovany
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

Core
Core
1 min 15 segs, Iniciante
Core 1
Core 1
5 mins 10 segs, Moderado
Core 2
Core 2
16 mins 30 segs, Moderado
Core
Core
2 minutos, Moderado
Core
Core
15 minutos, Moderado
Core
Core
4 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Legs And Glutes

Legs And Glutes

Moderado 30 min  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Barbell
Ab Workout Challenge

Ab Workout Challenge

Moderado 3 min  
Core   Exercise Mat
Leg Challenge

Leg Challenge

Moderado 30 min  
Lower Body   Box or Step, Jump Rope
Complete Strength 2

Complete Strength 2

Moderado 20 min  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench
McManus No. 1

McManus No. 1

Iniciante 4 m 30 s  
Shoulders   Bench, Wall
Shoulders Easy

Shoulders Easy

Moderado 21 min  
Shoulders   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis