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Treino Moderado

Workout B

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Adicionado Por Robert Eckman
Workout B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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