Leg

Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Adicionado Por Biswajit Nahak

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

20 repetições

40 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Dumbbell Romanian Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlifts

20 repetições

40 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas

Pesos: Moderado

20 repetições

40 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

20 repetições

40 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

20 repetições

25 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

20 repetições

25 segundos

Conjunto 8: 5 rodadas

20 repetições

25 segundos

Conjunto 9: 5 rodadas

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

20 repetições

25 segundos

Conjunto 10: 5 rodadas

20 repetições

25 segundos

Conjunto 11: 5 rodadas

1 minuto

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9 minutos, Moderado

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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