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Treino Intenso

Increase V.2 - Hamstring Phase 1

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Sandbags, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Stair Machine

D. Jack
 		    Adicionado Por D. Jack
Increase V.2 - Hamstring Phase 1
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Saco de Areia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos na Máquina de Escada

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
1 minuto
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Romanian Deadlift W/ Band
Romanian Deadlift W/ Band
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Dumbbell Leg Curls
Incline Dumbbell Leg Curls
8 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Glute-Ham Raise
Glute-Ham Raise
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Weighted Cable Pull Through
Weighted Cable Pull Through
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
High Foot Placement Leg Press
High Foot Placement Leg Press
10 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 repetições
Rest As Needed
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Stair Stepping
Stair Stepping
15 minutos

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