Shoulder

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells

Adicionado Por Gemma Kirk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

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