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Treino Moderado

Ab Exercises

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Kyarrah Bender
 		    Adicionado Por Kyarrah Bender
Ab Exercises
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Torso Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Saw
The Saw
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

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