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Treino Intenso

Core

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Jason Johnson
 		    Adicionado Por Jason Johnson
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Russian Twist and Crunches with 4# ball

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Pesos: Leve
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Leve
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Leve
Russian Twists with a Ball
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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