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Treino do Treinador

Fighting

27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Adicionado por Personal Trainer Adam Weber
Fighting
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Jabs
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Right Jabs
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Right Jabs
Right Jabs
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Knee Kick
Knee Kick
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 16: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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