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Treino do Treinador

Moves*

25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Adicionado por Personal Trainer Adam Weber
Moves*
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Jabs
Right Jabs
10 segundos
Left Jabs
Left Jabs
10 segundos
Right Jabs
Right Jabs
10 segundos
Left Jabs
Left Jabs
10 segundos
Right Crosses
Right Crosses
10 segundos
Left Crosses
Left Crosses
10 segundos
Right Crosses
Right Crosses
10 segundos
Left Crosses
Left Crosses
10 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Right Hooks
Right Hooks
10 segundos
Left Hooks
Left Hooks
10 segundos
Right Hooks
Right Hooks
10 segundos
Left Hooks
Left Hooks
10 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 segundos
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 segundos
Hook Kick
Hook Kick
20 segundos
Hook Kick
Hook Kick
20 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
10 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
10 segundos
Double Knees
Double Knees
20 segundos
Knee Kick And Elbow
Knee Kick And Elbow
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jabs
Jabs
40 segundos
Front Kicks
Front Kicks
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crosses
Crosses
40 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Hooks
Right Hooks
40 segundos
Roundhouses
Roundhouses
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Upper Cuts
Upper Cuts
40 segundos
Hook Kick
Hook Kick
40 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 20 segs
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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