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Treino Intenso

1Set slimmer

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Adicionado Por Shu Wen Jenny Ong
1Set slimmer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 segs
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
80 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 repetições
Rest
Rest
8 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
34 repetições
Rest
Rest
8 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Leg Lifts
30 repetições

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X
X
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One
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Eerst dan
Eerst dan💪
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Cool
Cool
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